Как быстро и эффективно вывести лишнюю воду из организма: советы диеты

Излишки жидкости в организме плохо сказываются на здоровье, общем самочувствии, появляются отеки, портится внешний вид. Часто организм запасается жидкостью сверх нормы только для того, что регулировать водно-соляной баланс, чтобы снизить уровень солей при их переизбытке. Но если вас беспокоит отечность стоит задуматься о том, как вывести воду из организма.

Утренние отеки, слабость, недомогание нельзя игнорировать, следует как можно быстрее обратиться к врачу, они могут свидетельствовать не только о переизбытке жидкости.

Почему задерживается лишняя жидкость в организме

Задержка жидкостей в организме приводит к набору лишней массы. При нормальном состоянии здоровья вода накапливается между клетками для того, чтобы выводить шлаки и токсины, компенсировать дефицит чистой воду в будущем.

Почему организм пытается сохранить не нужную ему воду:

1. Дефицит жидкости. За день человек должен выпивать по 7-8 стаканов (1-2 литра) именно воды, другие напитки могут не только не утолять потребность организма в воде, но и вызывать жажду. Постарайтесь в течение двух недель выпивать бутылку чистой воды и вы заметите как изменится ваше состояние;
2. Напитки, стимулирующие мочевыделительную функцию. Спиртные напитки, сладкая вода и кофе лишают организм жидкости. Организм начинает испытывать стресс, формирует запасной резерв с водой;
3. Много солей. Молекулу солей обволакивает 15-20 молекул воды, постепенно они разбухают, появляются припухлости в области талии, щек, рук и ног. Кроме этого организму требуется жидкость, чтобы контролировать водно-соляной баланс, держать его в норме. Откажитесь от сильносоленых продуктов (снеков, солений, соленых закусок) Регулярно пейте очищенную воду;
4. Не пейте воду перед сном. Даже 1-2 стакана выпитые на ночь загружаю почки, в состоянии отдыха они не могут полностью распределить ее. Начинается скопление жидкости, которое выливается в опухшее лицо, конечности на утро. Старайтесь пить воду за 3-4 часа до сна;
5. Сидячий образ жизни. Малоактивный образ жизни не интенсивно не задействует мышечные ткани, поэтому вода, большая часть которой выводится за счет ее сосудов. Она начинает накапливаться в организме.

Прежде чем решать вопрос с тем как вывести лишнюю воду из организма пересмотрите свой режим дня, рацион. Небольшие изменения помогут вам облегчить процесс детоксикации.

Как вывести воду для похудения

Большое скопление лишней жидкости беспокоит увеличением массы тела, некрасивому виду (пухлый живот, распухшее лицо, конечности), поэтому многие представительницы прекрасного пола спешат решить вопрос как вывести воду из организма.

Напитки, которые препятствуют отложению ненужной воды межтканевом и межклеточном пространстве:

1. Чай из каркаде, с добавлением арники, мелиссы, перечной мяты;
2. Соки – яблочный, капустный, свекольный, ягодный;
3. Травяные настои из ромашки, мяты, мелиссы.

Простые рекомендации для контроля за уровнем жидкости в организме:

1. Ни в коем случае не лишайте организм воды. Рассчитывайте суточную норму исходя из веса: на 30 кг приходится 1 литр воды. Не пейте на ночь, последний стакан должен быть выпит за 3-4 часа до сна.
2. Не пересаливайте продукты – 2-3 грамм будет достаточно.
3. Исключите обезвоживающие напитки – кофе, алкоголь, сладкую воду.
4. Обязательно занимайтесь спортом 30-40 минут в день. Это может быть что угодно – бег, танцы, плавание, долгая прогулка на свежем воздухе.

Регулярно парьтесь в бане. Под воздействие высоких температур повышается активность потовых желез через них выходит не только лишняя влага, но и вредные соли, токсины, улучшается состояние кожи. А какая это разгрузка для почек, ведь им не придется иметь дело со шлаками, перерабатывать огромное количество жидкости.

Продукты, выводящие жидкость из организма

Условно продукты можно разделить на две группы: задерживающие жидкость, оказывающее мочегонное воздействие.

Что способствует задержке воды в организме:

• Жирная, углеводная пища. Например, мясные консервы, полуфабрикаты (колбасы, ветчины, корейка);
• Соления, маринад, копчености. Например, искусственная икра, маринованные огурцы, копченая курица.

Если вы серьезно задумались о том, как вывести лишнюю воду из организма, то от этой категории продуктов придется отказаться на время очищения. После него эти продукты можно добавлять в меню, но следите за тем, чтобы их количество не выходило за рамки 20%. Можете сделать один день в неделю с этими продуктами для того, чтобы организм избежал стресса.

Продукты с высоким содержанием калия, которые ускоряют обмен веществ, помогают вместе с лишней жидкостью вывести токсины:

1. Банан;
2. Курага;
3. Изюм;
4. Кабачки;
5. Тыква;
6. Сельдерей;
7. Огурцы;
8. Картофель;
9. Чернослив;
10. Клюква;
11. Смородина.

Для достижения нужного эффекта нужно насыщать организм ежедневно 2-3 граммами продуктов с содержанием калию.

Как вывести воду из организма при борьбе с отеками, болезнями почек, излишками влаги полезны продукты:

• Орехи – грецкие, кедровые, миндаль;
• Фрукты и ягоды – яблоки, абрикосы, персики, земляника, клубника;
• Арбуз;
• Злаковые культуры – рис, гречка, овсянка (влияет на метаболизм), завтраки с использованием злаков – мюсли;
• Бобовые – фасоль, горох, бобы (не рекомендуется при склонности к метеоризму, заболеваниях пищеварительного тракта);
• Овощи – капуста, свекла, щавель, петрушка, укроп;
• Соки – березовый, свекольный, морковный, тыквенный, яблочный;
• Пшеничный хлеб из муки грубого помола.

Устраивайте по одному разгрузочному дня с этими продуктами, и вы заметите, как изменится ваше состояние, уйдут отеки.

Как вывести воду из организма при беременности

В период беременности организм перед предстоящими родами старается запастись жидкостью в двойне больше, чем при обычном состоянии. Будущей маме просто необходимо знать, как быстро вывести лишнюю воду из организма, чтобы избежать отеков, дополнительной нагрузки на позвоночник.

При беременности не рекомендуется избавляться от жидкости медикаментозно, использовать отвары не обсудив это с гинекологом-акушером.

Некоторые компоненты препаратов могут навредить плоду, вызвать задержку развития и патологии.

Начните с легкой диеты:

• Кушайте больше еду с высоким содержанием белка, полезных микроэлементов. Сократите количество жиров и углеводов в меню;
• Замените сладости фруктами и ягодами, это не только поможет очистить организм, но и принесет пользу ребенку;
• Уберите или уменьшите количество пищи с высоким содержанием соли, острых специй – консервы, закуски, маринады;
• Не жарьте. Готовьте на пару, варите или запекайте (с маленьким количеством оливкового масла) пищу;
• Вместо чая, кофе, газировок пейте натуральные соки, морсы, компоты.

Простые рекомендации:

• Занимайтесь легкой гимнастикой, которая допустима во время беременности. Это улучшает кровообращение, метаболизм, помогает почкам работать правильно, не застаиваться;
• Пейте чистую воду не менее 1,5 литров в сутки.

Как вывести лишнюю воду из организма: диеты

Даже если вы исключите сильносоленую пищу, станете пить достаточно воды, организм отреагирует не сразу. Чтобы ускорить процесс можно посидеть на специальной диете, которая поможет с тем, как вывести лишнюю воду из организма.

Разгрузочные дни на кефире

• Перед диетой очистите кишечник клизмой;
• Пейте в течение недели 1, 5 л кефира;
• В первый день — 5 шт. картофеля в мундире (без соли);
• Во второй день — 100-200 гр. отварной куриной грудки;
• На третий день – 100-200 гр. вареной телятины;
• На четвертый день – 100-200 гр. филе рыбы;
• На пятый день – фрукты, овощи (не ешьте бананов, винограда);
• На шестой день – ничего кроме кефира;
• На седьмой день – негазированная минералка.

Разгрузочные дни на молоке

• Заварите чай горячим, кипяченым молоком – 1, 5 л;
• Три дня необходимо пить только чайно-молочный коктейль, разделяя 1, 5 л на 5-6 приемов;
• С 4-го дня можно кушать овсянку, нежирные супы без картошки, тушеные овощи и отварную куриную грудку;
• С 10-го дня постепенно возвращайтесь к обычному питанию, но не перебарщивайте с жирной, жаренной, соленой пищи, иначе излишки снова быстро накопятся.

Народными средствами выводим воду

Многие не знают, как вывести воду из организма, считают это сложным и трудоемким процессом. Но упростить, ускорить его можно, если во время чаепития пить не чай, а травяной отвар, который оказывает мочегонное воздействие.

Заваривайте в кипятке, оставляйте настаиваться 2-3 часа набор следующих трав, фруктов (1 ст. л на литр воды):

1. Перечную мяту;
2. Мелиссу;
3. Плоды шиповника;
4. Сушеные яблоки, яблочную кожуру;
5. Березовые почки, листья;
6. Луковую шелуху;
7. Тмин.

Более сильные мочегонные отвары можно приготовить из:

1. Толокнянки;
2. Пырея;
3. Лепестков Арники;
4. Бузины;
5. Хвоща;
6. Горца Птичьего;
7. Барбариса.

Простые рекомендации:

• Массаж ног, рук, спины и живота;
• Суставная гимнастика – 10-20 минут ежедневно;
• Посещайте парилку.

Препараты, выводящие жидкость из организма.

Самый легкий метод того, как вывести воду из организма – это медикаменты. Не спешите бежать в аптеку за мочегонным средством, что выводит воду, необходимо ознакомится с противопоказанием, обсудить прием с врачом.

Основные противопоказания мочегонных средств:

• Почечная, печеночная, дыхательная недостаточность;
• Гепатит, цирроз и другие острые заболевания печени;
• Некоторые компоненты могут вызвать аллергическую реакцию, поэтому рекомендуется проверить реакцию на сульфаниламидные производные;
• С осторожностью сердечно сосудистые заболевания.

Какие препараты относятся к категории мочегонных:

1. «Фуросемид»;
2. «Диурсан»;
3. «Диувер»;
4. «Торасемид»;
5. «Этакриновая кислота»;
6. «Диакарб»;
7. «Верошпирон»;
8. «Амилорид»;
9. «Лазикс»;
10. «Трифас»;
11. «Гигротон»;
12. «Циклометиазид»

Видео: все про воду (сколько как зачем)