Как избавиться от запора: быстрые способы избавления от проблемы

Проблемы со своевременным опорожнением кишечника имеют около 20% населения земного шара. Задержка стула является деликатной темой, которую не все готовы обсуждать открыто. Чаще всего причиной этого становится неправильное питание и малоподвижный образ жизни современного человека. Избавиться от запоров в домашних условиях можно быстро. Необходимо начать своевременное лечение, иначе человек может столкнуться с серьёзными проблемами в будущем.

Признаки запора

Нормальным является стул от трёх раз в день до трёх раз в неделю. Запором считается такое состояние, когда человек не в состоянии самостоятельно опорожнить кишечник более трёх суток. Однако врачи полагают, что количество актов дефекации зависит от индивидуальных особенностей человеческого организма.

Первые проблемы со стулом появляются, как правило, после 25 лет и сопровождаются следующими признаками:

• вздутие живота;
• отсутствие аппетита;
• тошнота;
• дискомфортные ощущения в брюшной области;
• боли в животе;
• образование геморроя;
• ощущение неприятного привкуса во рту.

При длительном течении заболевания к этим симптомам может добавиться анемия, бессонница, изменение оттенка кожи на более тёмный, чувство усталости. Такие признаки указывают на глубокую интоксикацию организма.

Основные причины

Существует несколько факторов, провоцирующих возникновение запора. К основным из них относятся:

• сидячий образ жизни;
• недостаточное употребление жидкости;
• несбалансированное питание;
• любые заболевания кишечника, в том числе образование опухолей, полипов и спаек, которые нарушают его проходимость;
• заболевание почек;
• беременность;
• недостаточно развитые мышцы тазового дна и брюшной стенки;
• наследственная предрасположенность;
• частое использование слабительных препаратов;
• сахарный диабет, гипотиреоз и другие сбои в работе желез внутренней секреции;
• приём некоторых препаратов, которые способствуют понижению кислотности желудка;
• хирургические вмешательства в области желудочно-кишечного тракта.

Вылечить заболевание необходимо независимо от спровоцировавшей его причины.

Быстрая помощь

Иногда возникают ситуации, когда необходимо срочно избавиться от проблемы.

К быстрым способам избавления от запора относятся:

1. Глицериновые свечи. Их действие мгновенно. Согласно инструкции, свечку необходимо освободить от плёнки и ввести в анальное отверстие. Через некоторое время появятся позывы к дефекации. Ими можно воспользоваться только в том случае, если нет воспалений в кишечном тракте, трещин в заднем проходе и геморроидальных шишек. Применять можно не только взрослым, но и детям, а также беременным и кормящим женщинам.
2. Микроклизмы. В аптеке продаётся много видов слабительных клизм. Отличаются они от обычных тем, что имеют намного меньший объём. Кроме воды, в них содержится некоторое количество активных веществ, которые оказывают непосредственное воздействие на каловые пробки. Они применяются ректально. В зависимости от особенности организма, эффект должен наступить через 10−20 минут после введения. К таким клизмам относятся «Микролакс», «Нормакол» и другие.
3. Обычная клизма. Можно воспользоваться маленькой «грушей», если приходиться делать её без посторонней помощи. Следует набрать в неё кипячёную воду комнатной температуры, затем ввести жидкость в прямую кишку в положении лёжа на боку. Эта процедура даёт моментальный эффект и является быстрым способом от запора.
4. Слабительные препараты. В аптеке огромный выбор слабительных таблеток, растворов, сиропов, которые можно пить от запоров, что способствует быстрому устранению проблемы со стулом. К ним относятся «Фитолакс», «Нормазе», «Дюфалак», «Фитомуцил».

Несомненно, что избавиться от запоров раз и навсегда такие способы не помогут. Более того, частое использование медикаментозных препаратов в борьбе с этой деликатной проблемой может спровоцировать привыкание организма и развитие синдрома «ленивого кишечника».

Если трудности с опорожнением кишечника возникают слишком часто, то рекомендуется пересмотреть свой образ жизни и режим питания, а также обратиться за помощью к гастроэнтерологу.

Народные способы

Если замучили запоры, то избавиться от них можно и при помощи народных методов. Из разнообразных трав получаются эффективные средства для избавления от проблем со стулом. Рекомендуется приготовление следующих отваров:

• Отвар из коры крушины. 10 г сырья залить одним стаканом воды и поставить на огонь, довести до кипения. Оставить кипятиться на тихом огне в течение 20 минут. После этого необходимо дождаться остывания при комнатной температуре. Употребить 1 стакан натощак перед завтраком, а затем ещё 2 раза по 1/3 стакана.
• Мята. Она обладает прекрасным обезболивающим и расслабляющим действием на брюшные мышцы. Несколько листиков этого средства следует добавить в чай при заваривании. Употребление такого ароматного напитка поможет добиться мягкого слабительного эффекта.
• Отвар из сенны. Для приготовления отвара нужно 15 г травы залить одним стаканом воды и поставить греться на паровой бане на полчаса. Это средство следует принимать внутрь на ночь.
• Корень одуванчика. Напиток эффективно влияет на перистальтику кишечника, а также обладает мочегонным действием. Для приготовления настоя подойдут как листья, так и измельчённые корни одуванчика. 20 г сырья необходимо поместить в термос и залить двумя стаканами воды. Оставить для настаивания на всю ночь. Употреблять 3 раза в день за полчаса до еды по 1/3 стакана.

Диета для восстановления стула

Чтобы навсегда забыть о такой проблеме, как запор, необходимо полностью пересмотреть свой рацион и образ жизни в целом. Первым шагом на пути к выздоровлению является организация сбалансированного питания. Необходимо обогатить свой ежедневный рацион продуктами, которые улучшают перистальтику кишечника и способствуют своевременному его опорожнению. К таким продуктам относятся:

• мёд, патока, лактоза;
• ржаной хлеб;
• напитки комнатной температуры — квас, молоко, натуральный лимонад;
• свежие фрукты и ягоды. Среди них можно назвать сливы, яблоки, виноград, абрикос, вишни, смородину;
• малосольная рыба;
• фруктовые и овощные соки;
• овощи в отварном, тушёном виде, на пару — свёкла, тыква, репа, сельдерей, капуста, щавель, помидоры и огурцы;
• свежий кефир;
• белое вино.

Соблюдение диеты предполагает исключение вязких каш, крепкого чая и кофе, груш, гранатов, фастфуда и любых продуктов, приготовленных из пшеничной муки. Следует убрать из меню шоколад, любые консервированные продукты, копчёности, крепкие мясные бульоны.

Представительницы прекрасного пола более склонны к запорам, нежели мужчины, поэтому женщинам рекомендуется организовать четырёхкратное питание. Большая порция при этом должна приходиться на завтрак, и всего лишь 20% от суточной нормы рекомендуется оставлять на ужин.

Водный баланс

Одним из эффективнейших средств от запоров является обыкновенная вода. Недостаток жидкости в организме усугубляет проблему и делает каловые массы плотными и твёрдыми. По этой причине они плохо передвигаются по кишечнику, возникает задержка стула и проблемы с опорожнением.

Необходимо придерживаться правил приёма воды:

• женщины должны употреблять не менее 8 стаканов воды в сутки, а мужчины — около 13;
• употреблять жидкость рекомендуется за полчаса до еды и через 30 минут после;
• пить разрешается не только обычную, но и минеральную негазированную воду;
• сразу после пробуждения необходимо выпить натощак один стакан кипячёной воды комнатной температуры.

Следует избегать употребления алкогольных и любых газированных напитков, а также крепкого кофе и чая.

Соблюдение правил питания, поддержание водного баланса и посильная ежедневная физическая нагрузка помогут улучшить перистальтику кишечника, что заставит навсегда забыть о проблемах с дефекацией.